N05 - Entspannung, insb. Progressive Muskelrelaxation
Prof. Dr. med. Dr. phil. Dorothea Huber
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Einblicke in unterschiedliche körperorientierte Verfahren
Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson wird in ihrem Konzept, ihrer Anwendung und differenziellen Therapieindikation vorgestellt und diskutiert. Zunächst wird sie in der Gesamtgruppe durchgeführt, wenn möglich, anschließend in Kleingruppen eingeübt.
Es werden verschiedene Entspannungsinstruktionen (Lang- und Kurzentspannung, Version für Sitzen und für Liegen, differenzielle Entspannung) sowie die Kombination mit einer mentalen Entspannung (Ruheszene) vorgestellt, ausprobiert, gelernt. Auch in fremdsuggestive und selbstsuggestive Verfahren, wie insb. das Autogene Training, wird ein Einblick gegeben und erste Selbsterfahrung wird ermöglicht. Die Wirkprinzipien des Biofeedbacks zur Entspannung werden dargestellt. Kriterien für die Auswahl des optimalen Verfahrens werden besprochen. Die psychosomatischen Effekte von Entspannungsverfahren werden dargestellt und Anwendungsbeispiele gegeben. Handouts mit verschiedenen Instruktionen werden verteilt, so dass neben der Selbsterfahrung auch Fähigkeiten für die Durchführung mit Patient:innen vermittelt werden.
Ziele: Überblick zu verschiedenen Entspannungsverfahren. Erlernen mindestens einer Entspannungsmethode zur Fremdanleitung und als Selbsterfahrung am eigenen Körper. Bitte bequeme Kleidung, Wolldecken mitbringen.